Изменить свою жизнь можно за 21 день

Новые привычки меняют все

Только 21 день. Кто из нас не собирался начать новую жизнь хотя бы раз?

Обычно такие обещания себе даются на какую нибудь круглую дату: Новый Год, 1 сентября, день рождения или просто понедельник. Но понедельники проходят за понедельниками, года сменяют друг друга, а перемены не происходят.

А все почему?

Потому что изменить что-то трудно.

Что нам нужно для этого?

Сильная мотивация, сила воли и время. А точнее 21 день.

Почему именно 21 день?

Потому что за 21 день происходит психологическая адаптация человека к переменам. Но справедливо это только для тех людей, которые делают это осознанно. Понимают, зачем им эти перемены и что они в результате получат.

За эти дни человек привыкает, осваивается и получает первые результаты. Видит, что перемены действительно приносят ему пользу.

Если человек делает какое-нибудь действие каждый день 21 день подряд, то у него формируется навык на уровне привычки. Действие становится отработанным и привычным. На 21 день подсознание делает оценку результатов. Если действие признается полезным, человек продолжает его делать. В ожидании более серьезного результата.

Если человек психологически не готов к осознанным переменам, то ему придется потратить гораздо больше времени. Человека могут принуждать к переменам, например, родители. В таком случае неизбежно возникает психологическая конфронтация, которую придется преодолевать.

Новая привычка — это испытание для нас

Проверка нашего характера на прочность.

Мы можем все пережить. Мы способны полностью обновить себя. Выбор есть всегда. У нас могут появиться новые мысли и желания. Мы способны научиться чему-то новому. Получить новые знания и завести новые привычки. Важно только то — какое решение мы принимаем сегодня. Никогда не нужно оглядываться назад.

Все, что происходит в жизни, даже самая незначительная мелочь, оказывает влияние на всю жизнь. Любое действие имеет значение для формирования привычки.

Привычки формируют нашу личность и наш характер

А характер — всегда оказывает влияние на всю нашу жизнь в целом.

Есть три важных момента, необходимых для выработки новой привычки:

  • делать действие каждый день. Не раздумывать каждый раз хочется или не хочется. Просто делать как само собой разумеется;
  • начинать с легкого, постепенно и регулярно усложнять нагрузку;
  • не вводить в свою жизнь сразу несколько привычек, начинать с одной.

Не спешить в самом начале. Дать себе время привыкнуть к новому режиму. Иначе организм не справится с нагрузками и перестанет вас слушаться.

Каждый раз нужно делать столько, сколько вы сможете и капельку больше

Пока вы не скажете: все больше не могу и еще чуть-чуть.

Конечно, мы хотим завести полезную привычку. Вредные привычки заводятся сами собой.

Завести новую полезную привычку — значит заменить имеющуюся вредную привычку на полезную

Чтобы фокус внимания и вектор приложения усилий сместились.

Вы наверное замечали, что когда вы увлечены каким-то занятием, вы на время забываете о некоторых вещах. Если ваш день будет занят полезным делом, у вас останется меньше времени на вредные привычки.

Важно не дать организму перехитрить вас, и не завести вместо одной вредной привычки другую такую же вредную

Изменение привычки требует желания, решительности и настойчивости. Нужно точно представлять себе, какой результат вы желаете получить. Решительно переходить к активным действиям. Часто бывает, что дальше планов человек не движется.

Очень многие покупают абонемент в спортивный зал и кладут его на полочку.

Или покупают беговую дорожку и используют ее как вешалку.

Выбирают в магазине яблоки и кефир, а продолжают кушать булочки. И яблоки приходится выбрасывать.

Изображение Elena Borisova с сайта Pixabay

Важно выяснить не является ли ваши вредные привычки реакцией на особенности вашего образа жизни

В таком случае нужно искоренять причины, которые лежат в основе расстройства.

Чаще всего к этому приводит высокий и постоянный уровень стресса

Стресс приводит к выбросу кортизола и других гормонов, которые влияют на самочувствие человека. Их действие в организме сохраняется до 2 лет. В то время, как действие гормонов радости не такое продолжительное, всего несколько часов.

Следует понимать, что путь изменений не будет простым и быстрым.

Как поддержать свой организм, когда вы решили измениться:

  • Добавлять в свою жизнь каждый день что-то новое. Новую дорогу, новый наряд, новые впечатления. Это очень важно. Больше красок.
  • Делиться с миром. Каждый день делать что-то хорошее и приятное людям.
  • Учиться всегда чему-нибудь новому. Вы никогда не знаете какие знания вам пригодятся. Все новые навыки полезны. Они развивают вашу личность и воображение.
  • Заниматься своим любимым хобби. Это приносит удовольствие и умиротворение.
  • Впечатления и воспоминания намного важнее вещей. Вещь может надоесть, а впечатления останутся в памяти надолго. И будут согревать душу в тяжелые моменты.

Ставьте себе хорошие положительные цели

Каждая положительная привычка тянет за собой другую, тоже хорошую.

Позитивные моменты формируют для нас новую положительную реальность.

В которой мы будем приближаться к той цели, которую мы себе поставили.

Вас будет двигать вперед желание измениться.

Теперь вы знаете, что это можно сделать за 21 день

P.S. Помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе делаем мир лучше! © Мир открой!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.